Von Gast • 1. Mai 2015

Starting Strength – Einführung ins Langhanteltraining

https://www.medforum-dresden.de/uploads/b19fe064f8d4c7a216c19110e9fb961f.jpg

Nach einem Vorwort geht es um das Potential des Kraftaufbaus und der Kernfrage „Warum Langhanteln“?

Es schließen sich die einzelnen Übungen, die mit der Langhantel durchgeführt werden können an: der Squat, der Press, der Dreadlift, der Bench Press, der Power Clean, sowie nützliche Hilfsübungen und abschließend das Trainingsprogramm. Als Grundlagenwerk versteht sich das Buch als ausführlicher Leitfaden und bietet nützliche Informationen zu korrekten Ausführung, den wirkenden Muskeln, physikalischen Betrachtungen zur Wirkung der Kraft und des Masseschwerpunkten und Varianten der Ausführung. Ein umfassendes Verständnis wird so vermittelt. Ein großes Augenmerk wird auch auf die Sicherheit und korrekte Ausführung gelegt und typische Probleme, die auftreten können, werden aufgezeigt und zum Verständnis erläutert.

Der Text zu den einzelnen Übungselementen ist sehr flüssig und umfassend verfasst, sodass er gut nachvollziehbar ist und sich gut liest. Didaktisch wird mit Bildmaterial gearbeitet, welches beispielsweise die Übungen aus verschiedenen Perspektiven zeigt, die Wirkung der (Schwer-)kraft mit Pfeilen und Winkeln illustriert, sowie die korrekte Ausführung aufzeigt.

Das Buch richtet sich an Fitnessbegeisterte, die sich näher mit dem Kraft- und Langhanteltraining befassen möchten.

Sportmedizinisch ist dieses Buch von besonderem Interesse, da es eine Idee von der Herangehensweise und wirkenden Kräften vermittelt. Auf die Anatomie wird dabei begleitend eingegangen, so wird beispielsweise beim Squat die Muskulatur des Oberschenkels nachvollzogen und auf das Hüftimpingement eingegangen. Interessiert man sich als Student bereits besonders für Orthopädie oder Sportmedizin oder übt sich bereits selbst am Langhanteltraining – in diesem Buch findet man alle für Informationen für ein tiefergehendes Verständnis.

Fazit

Das Buch „Starting Strength“ überzeugt mit seinen ausführlichen Beschreibungen zu Ausführung, Kräften und Anatomie als grundlegendes Fitnessbuch und sei jedem Interessierten sehr empfohlen.

Mark Rippetoe Riva Verlag 29,99 € 1.Auflage 2015 978-3868835274 Gast sehr gut sehr gut sehr gut sehr gut sehr gut