Von Gast • 1. Mai 2015

Ready to Run - Entfessle dein natürliches Laufpotential

https://www.medforum-dresden.de/uploads/4af1ddcf63ba4d296acd557108820351.jpg

Bei dem Vorwort von T.J.Murphy zu eigenen Lauferfahrungen und Problemen, die mit dem Training einhergingen, wird schnell schnell deutlich, wie wichtig die Message des Autors wird „Jeder sollte sich grundlegend gesund und fit halten können“. Dahinter steckt die Verantwortung, die jeder gegenüber sich selbst beim Sport und bei der eigenen Gesundheit übernimmt und sich bewusst machen sollte. Getragen von diesem Gedanken und nach einer Einleitung speziell zum Thema „Laufen“ schließen sich 12 Standards an, die wichtig für ein verletzungsfreies und effizientes Laufen sind. Es geht aber auch darum, ein „Bild Ihres momentanen Köperzustandes, des Lebensstils und der persönlichen Gewohnheiten“ zu erhalten. Dabei treten Themen auf wie die neutrale Fussstellung, Hüftbeugung- und streckung, Sprunggelenksbeweglichkiet, Aufwärmen und Abwärmen, Hydratation, Abspringen und Landen und viele weitere.

Es schließt sich ein weiterer thematischer Schwerpunkt zur Mobilisationsarbeit an. Von Grundlagen zu Techniken, Zubehör und 28-Tage-Übungsplan mit Workouts für den unteren Beinbereich bis zu den Schultern finden sich hier ausführlich wichtige Informationen.

Der letzte Teil befasst sich mit verletzungsbedingten Beschwerden und wie man diesen entgegen wirken kann.

Das Buch ist klar und übersichtlich aufgebaut – neben Einleitung und Schlusswort gliedert sich der Mittelteil in 4 Teile – nach Grundgedanken zum Laufen folgen die 12 Standards, Mobilisationsübungen und abschließend ein Teil zu Laufverletzungen. Der Leser wird so gut durch die Problematik und Notwendigkeit geführt, seinen Körper immer wieder auf Alarmzeichen zu überprüfen, sowie das Maximum an Leistungsfähigkeit herauszuholen. Zahlreiche Bilder integrieren sich in die Thematik und illustrieren die Übungen, sodass diese leicht nachvollziehbar und selbst durchführbar sind. Ein Stichwortverzeichnis rundet den Inhalt ab.

Das Buch „Ready to Run“ richtet sich in erster Linie an Laufbegeisterte, jene, die sich für einen Marathon vorbereiten wollen oder als Ausgleich gelegentlich Joggen oder sich sportmedizinisch für das Thema interessieren.

Für Medizinstudenten ist es einerseits aus eigenem Interesse wichtig, den eigenen Körper beim natürlichen Vorgang des Laufens zu verstehen und andererseits im Sportmedizinisches Sinn Probleme zu erkennen und behandeln zu wissen.

Fazit

Das „Ready to Run“ Konzept überzeugt mit seinem besonderen Augenmerk auf Bewegungsabläufe, verletzungsgefährdeten Stellen und Möglichkeiten, sich auf seinen eigenen Lauf vorzubereiten. Spezielle Mobilisationsübungen optimieren den Bewegungsumfang und Motorik weiter. Das Buch sensibilisiert darauf, auf seinen Körper zu achten und verletzungsfrei durch das Leben zu laufen.

Kelly Starrett Riva Verlag 24,99 € 1.Auflage 2015 978-3868835687 Gast sehr gut sehr gut sehr gut sehr gut sehr gut