Von Gast • 30. August 2016

Medizinball Training

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Warum Medizinball Training? Mit dieser Frage als auch den Hintergründen und Grundlagen zu diesem funktionellen Training beschäftigt sich das erste Kapitel. Auch auf die Ausrüstung und häufige Fragen wird eingegangen. Im zweiten Teil geht es direkt zu den Übungen. Nach einer generellen Einführung zur Trainingsmethodik werden die Übungen im folgenden in Stoßübungen, Wurfübungen, Übungen für den Oberkörper, für Beine und Gesäß sowie für den Rumpf eingeteilt. Weiterhin wird auf die Trainingsgestaltung eingegangen. Dies umfasst neben der Dehnung auch Selbstmassage zur Faszienbehandlung. Wichtig ist auch die richtige Planung - von der richtigen Planung über Trainingszyklen zur ausgewählten Work-outs wird in Teil 4 vorgestellt.

Die einzelnen Übungen sind detailliert beschrieben. Neben der Angabe, welche Muskulatur gekräftigt wird, wird der gesamte Ablauf von Ausgangsposition über Durchführung zu Varianten im Text erläutert. Weiterhin wird die Übung mit zahlreichen Foto-Momentaufnahmen veranschaulicht. Auch werden zu jeder Übungen die Level eins (Einsteiger) bis drei (Fortgeschrittene) angegeben.

Das Buch richtet sich in erster Linie an Sport-Interessierte.

Für alle Sportmedizin-Interessierte ist dieses Buch besonders interessant. Des weiteren ist das Studium der Bewegungsabläufe in jedem Fall medizinisch interessant.

Fazit

Work-out mit dem Medizinball - mit diesem Buch lässt sich ein komplettes funktionelles Training super umsetzen. Neben Trainingsgrundlagen als auch spezielle Informationen zum Umgang mit dem Medizinball gibt dieses Buch einen umfassenden Überblick.

Christoph Delp Riva Verlag 19,99 Euro 1.Auflage 2015 3868837027 sehr gut sehr gut sehr gut sehr gut sehr gut