Von Gast • 10. Juli 2015

Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL

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Inhaltlich wird nach einem Intro zu Aufbau und Bedeutung der Faszien auf die Grundlagen eingegangen. Zunächst wird ein Interview mit Robert Schleip, einem der führenden Experten der Faszienforschung, zu den immer wieder diskutierten Kernfragen zum Prinzip des Trainings geführt. Die anatomisch physiotherapeutischen Grundlagen schließen sich an, ebenso werden die verschiedenen Blackroll-Produkte und ihre Einsatzbereiche vorgestellt. Danach wird der besonderen Rolle der Faszien bei Rückenschmerzen nachgegangen. Es folgen Warnhinweise zur Durchführung.

Es geht direkt zum Training – in den kommenden Kapiteln werden Trainingsgrundsätze des „Funktional Training“ und „Self-Myofascial Release“ ebenso erläutert, wie einzelne Übungen. Bilder, jeweilige Beschreibungen der Übungsziele, Ausgangsposition, Durchführung und Kommentare geben dabei Anhaltspunkte zur Durchführung, worauf man bei der Ausführung achten sollte. Damit lässt sich jede Übung gut nachvollziehen und selbst durchführen.

Der Abschluss des Buches bildet ein Kapitel zu möglichen Workout-Umsetzungen.

Das Buch ist klar strukturiert und sehr anschaulich mit Bildmaterial gestaltet, sodass das Lesen einfach Spass macht. Die Übungen sind so gut erläutert, dass die Umsetzung keine Probleme bereitet. Die Vielfalt der insgesamt 42 farbig bebilderten Übungen ist lobenswert, nicht nur auf Möglichkeiten zur Selbstmassage und Self-myofascial Release mit der Blackroll wird eingegangen, sondern ein Großteil der Übungen widmet sich auch dem funktionellen Training. Dies lässt sich zu komplexeren Workouts zusammenfügen, um den ganzen Körper zu trainieren.

Das Buch richtet sich an Fitnessbegeisterte, die neu in das Faszientraining einsteigen wollen oder sich mit medizinischen und fachlichen Hintergründen beschäftigen wollen.

Medizinisch gibt das Buch sowohl Hintergrundinformationen von Experten als auch Möglichkeiten zur Anwendung. So ist es für Studenten eine Möglichkeit, selbst das Faszientraining auszuprobieren, Kraft, Mobilität, Stabilität zu verbessern und Verspannungen zu lösen und dabei eine Vorstellung von der Bandbreite der Anwendung zu bekommen. Die Anwendungsmöglichkeit in der Physiotherapie lässt sich dabei bei der späteren Berufsausübung im Hinterkopf behalten.

Alles in allem gerade für medizinisch Interessierte eine lehrreiche Lektüre.

Fazit

Den ganzen Körper fit halten mit der Blackroll – diesen Anspruch wird dieses Buch gerecht. Mit insgesamt 42 anschaulich und verständlich erläuterten Übungen lassen sich Workouts zusammenstellen, medizinische Hintergrundinformationen kommen dabei nicht zu kurz. Klar empfehlenswert.

Marcel Andrä , Sabine Bleuel, Dr. Torsten Pfitzer Riva Verlag 14,99 € 1. Auflage 2015 3868836942 Gast sehr gut sehr gut sehr gut sehr gut sehr gut