Von Gast • 10. Juli 2015

Freestyle: Maximiere deine Leistung im Sport und im Alltag mit vier grundlegenden Bewegungen

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Nach einer Einleitung zur Motivation und Geschichte des Autors Carl Paoli und der Kernfrage „Was ist Freestyle“ folgen drei große Abschnitte – Grundlagen, Umsetzung und Anwendung.

Der erste Abschnitt „Freestyle Connection“ vermittelt die Grundlagen zu Beobachtung, Bewegungsfähigkeit und Progression. Dabei geht es v.a. um grundlegende Prinzipien der Bewegung und ein System, das Carl Paoli nach mehr als zehn Jahren des Lehrens und Coachens entwickelt hat. Bewegungsmuster sollen erkannt werden, Bewegungsfähigkeit messbar gemacht und Fortschritt definiert werden.

Es folgen die „Freestyle Four“ – bestehend aus „Pistol“, „Hansstand-Liegestütz“, „Muscle-up“ und „Burpee“. Zu jedem der Vier werden auf bis zu 40 Seiten jeweils Anleitungen gegeben, die Bewegungen nachzuvollziehen, zu entwickeln und auszuführen. Dies geht von Varianten, die im Alltag ihre Anwendung finden, bis hin zur Ausführungen im Leistungssport.

Der dritte Teil beschäftigt sich mit der Freestyle Anwendung. Hier werden Bewegungen vorgestellt, die die Integration der vier Bewegungen in Leben und Sport erleichtern sollen. Es folgen unterschiedliche Trainingspläne und Zielsetzungen. Abschließend werden Sportler aus ganz verschiedenen Bereichen vorgestellt.

Ein Glossar ist ebenfalls angefügt.

Farblich in s/w/rot gehalten und im übersichtlichen Layout präsentiert sich das Buch als umfassendes, ansprechend gestaltetes Lehrbuch. Den persönlichen Ausführungen Carl Paoli’s folgend, über Grundlagen zu den vier Bewegungsformen zur konkreten Anwendung ist das Buch durchgehend flüssig lesbar und nachvollziehbar verfasst und sehr detailliert und tiefgründig beschrieben.

Viele Abbildungen und Fotografien fügen sich ein und erfassen Momentaufnahmen in Bewegungsabläufen, jeweils mit ausführlichen Beschreibungen versehen.

Das Buch richtet sich an Sportler, Interessierte und Fitnessbegeisterte.

Bewegungsformen und –abläufe sind Gegenstand verschiedener medizinischer Fachrichtungen, von der Allgemeinmedizin bis zur Neurologie oder Orthopädie. Dabei ist es sinnvoll sich auch mit normalen Bewegungsabläufen auseinander zu setzen. Möglichkeit dazu bietet das Buch im Selbststudium.

Fazit

Als Hand- und Lehrbuch versteht sich das Buch „Free+style“ als Anleitung, sich mithilfe von vier Bewegungsabläufe dem Prinzip der natürlichen menschlichen Bewegungsmuster zu nähern – um die Leistungsfähigkeit im Alltag oder in verschiedenen Sportarten zu steigern. Absolut empfehlenswert !

Carl Paoli , Anthony Sherbondy Riva Verlag 34,99 € 1. Auflage 2015 3868835679 Gast sehr gut sehr gut sehr gut sehr gut sehr gut